Variáveis para Progredir no Treino com Resistências
• Número de pontos de suporte (quantidade de estabilizadores externos)
• Número de articulações em carga (incluir à posteriori as extremidades)
• Restrição da carga (máquinas têm maior restrição do que pesos livres, elásticos e cabos) oferece maior estabilidade
NÃO ACRESCENTAR INSTABILIDADE EXTERNA À INSTABILIDADE INTERNA!!!
Aplicação Prática
• Flexão, extensão e flexão lateral da Coluna
• Movimentos em cadeia (acções articulares integradas) – empurrar e puxar com a extremidade superior, empurrar
com a extremidade inferior.
ESTE CONTÍNUO NÃO É UMA PROGRESSÃO LINEAR NÃO ACRESCENTAR INSTABILIDADE EXTERNA À INSTABILIDADE INTERNA!!!
TREINO INSTÁVEL
ESTARÁ O PROBLEMA NA INSTABILIDADE PER SI OU NA ADAPTAÇÃO A ESTE TIPO DE TREINO?
DE QUE MODO É FEITA A ADAPTAÇÃO DO CLIENTE/ATLETA?
COM QUE PROPÓSITO É INCLUÍDA A INSTABILIDADE NO PROGRAMA DE EXERCÍCIO?
PENSAMENTO ESTRATÉGICO!!!
